Eine Woche Malta, die dich langfristig stärkt
Du startest den Tag mit Blick aufs Meer. Die Luft ist klar, der Kopf wird ruhig. Kein Termindruck, keine Meetings.
In dieser Woche lernst du bei SPRACHCAFFE, wie Ernährung und Bewegung deinen Alltag wirklich verändern – mit Wissen, das du sofort anwenden kannst, und Übungen, die zu einem vollen Berufsalltag passen. Malta ist dabei mehr als Kulisse: Die mediterrane Umgebung schafft den Abstand, den echte Veränderung braucht.
Ernährung und Bewegung - du lernst, wie beides zusammenhängt und was das konkret für deinen Körper bedeutet.
Du entwickelst Routinen, die auch dann funktionieren, wenn der Kalender voll ist.
Unterricht am Morgen, Mittelmeer am Nachmittag - der Ort verstärkt, was du lernst.
Nach dem Kurs erhältst du eine Teilnahmebestätigung - als Nachweis für deinen Arbeitgeber.
Energie, die bleibt Ernährung beeinflusst Konzentration, Stimmung und Ausdauer - stärker, als die meisten vermuten. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die auch in einem vollen Berufsalltag funktionieren.
Bewegung mit Wirkung Gezielte Einheiten unter freiem Himmel - mit Fokus auf Rücken, Schultern und Nacken. Genau dort, wo Bildschirmarbeit und lange Arbeitstage ihre Spuren hinterlassen.
Abstand, der etwas verändert Neue Gewohnheiten entstehen leichter, wenn der Alltag kurz pausiert. Die Umgebung in Malta - Licht, Luft, Langsamkeit - schafft den Raum dafür.
Wer viel arbeitet, kennt das: Energie schwindet, Konzentration lässt nach, der Körper meldet sich. Diese Woche gibt dir das Werkzeug, um gegenzusteuern.
Baden-Württemberg, Bremen, Sachsen-Anhalt. Für weitere Bundesländer prüfen wir die Anerkennung gerne auf Anfrage.
Das Programm ist auch ohne Bildungsurlaub buchbar - als eigenständiges Retreat.
| Tag | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
| Morgens | Einführung & Mobilisationsübungen | Dehnübungen & Aktivierung | Morgengymnastik & Beweglichkeit | Aktivierende Übungen | Aufwärmen & Bewegung |
| Mittags | Grundlagen gesunder Ernährung für den Berufsalltag | Energie durch Ernährung – Leistungsfähigkeit steigern | Ernährung für Konzentration & mentale Stärke | Individueller Ernährungsplan für den Job | Nachhaltige Integration in den Berufsalltag |
| Abends | Spaziergang & Reflexion | Cardio-Einheit & Achtsamkeit in der Natur | Achtsamkeitspraxis & Standübungen | Entspannungstechniken & Flexibilitätsübungen | Outdoor-Aktivität & Abschlussrunde |
Du kannst dein Bildungsurlaubsprogramm optional mit unserer Unterkunft direkt am Campus kombinieren - für kurze Wege und eine entspannte Lernatmosphäre.
Im Club Village wohnst du in angenehmer Umgebung und erlebst eine offene, gemeinschaftliche Atmosphäre, in der du schnell mit anderen Teilnehmenden in Kontakt kommst und dich austauschen kannst. Verschiedene Unterkunftsoptionen - von Standard-Apartments bis Studios - bieten dir den passenden Komfort für deinen Aufenthalt.
Dank der ruhigen Lage in St. Julian's genießt du Erholung und erreichst gleichzeitig schnell die Highlights der Insel.
Du wohnst in einem Einzel- oder Mehrbettzimmer mit Bad, einer voll ausgestatteten Küche, einem kleinen Waschsalon und einem Reinigungsservice zweimal pro Woche.
Unser Campus liegt in einer ruhigen Wohngegend und dennoch ist alles, von Geschäften über den Strand bis hin zum Stadtleben, nur einen kurzen Spaziergang entfernt.
Der moderne, großzügige Campus verfügt über einen zentralen Pool und bietet eine entspannte Atmosphäre für erholsame Pausen.
Du bevorzugst Komfort? Entscheide dich für Vollpension und genieße Frühstück und Abendessen im gemütlichen Restaurant am Pool oder entscheide dich für Selbstverpflegung.
Unser Campus fördert eine internationale, eng verbundene Community, in der Menschen aus der ganzen Welt zusammenkommen, um zu lernen und Erfahrungen zu teilen.
Wir sind immer für dich da, die Rezeption ist 24/7 geöffnet.
Unser Standard-Apartment bietet komfortable Unterkünfte mit optionaler Verpflegung, Einzel- oder Doppelzimmern, internationalen Mitbewohnern und gemeinsamen Küchen- und Badezimmern. Das Apartment befindet sich entweder auf dem Campus oder ist in maximal 10 Minuten zu Fuß zu erreichen.
Auf einen Blick:
✔ Einzel- oder Doppelzimmer
✔ Gemeinsame Küche und Bad
✔ Regelmäßiger Reinigungsservice
Unser Komfort-Apartment bietet eine erstklassige Unterkunft mit optionaler Verpflegung (Frühstück, Halb- oder Vollpension) und einer Auswahl an Einzel- oder Doppelzimmern. Du wirst Teil einer internationalen Gruppe sein und dich in den Gemeinschaftsräumen amüsieren.
Auf einen Blick:
✔ Einzel- oder Doppelzimmer
✔ Höherer Standard, größere Zimmer
✔ Reinigung jeden 2. Tag
Unser Studio Apartment bietet wahlweise Frühstück, Halb- oder Vollpension, Einzel- oder Doppelzimmer und tägliche Reinigung. Außerdem wohnst du im Club Village direkt auf dem SPRACHCAFFE-Gelände. Jedes Studio Apartment hat ein eigenes Bad und eine Küche.
Auf einen Blick:
✔ Einzel- oder Doppelzimmer
✔ Eigenes Bad und Küche
✔ Täglicher Reinigungsservice
SPRACHCAFFE übernimmt den Papierkram - du packst die Koffer.
Kurs wählen und anmelden - Du findest dein Programm, wir schicken dir alle Unterlagen.
Unterlagen beim Arbeitgeber einreichen - Dein Arbeitgeber bekommt den Antrag - du musst nichts weiter vorbereiten.
Genehmigung erhalten - und fahren - Sobald dein Arbeitgeber zugestimmt hat, steht deinem Bildungsurlaub nichts mehr im Weg.
Jetzt starten!
Ja. Das Programm ist bewusst einsteigerfreundlich aufgebaut und eignet sich ideal für alle, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden im Alltag aktiv stärken möchten.
Du benötigst weder sportliche Vorkenntnisse noch spezielles Wissen über Ernährung. Im Mittelpunkt stehen praktische Impulse rund um gesunde Ernährung, bewusste Bewegung und ein nachhaltiger Umgang mit Energie und Stress im Berufsalltag.
Die Bewegungseinheiten sind moderat, gesundheitsorientiert und für unterschiedliche Fitnesslevel geeignet. Ziel ist es, den Körper sanft zu aktivieren, die Beweglichkeit zu fördern und typische Verspannungen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich zu lösen.
Der Fokus liegt nicht auf sportlicher Höchstleistung, sondern auf achtsamer Bewegung, körperlichem Ausgleich und langfristigem Wohlbefinden.
Ja. Das Programm Ernährung & Bewegung ist speziell darauf ausgerichtet, alltagstaugliche Strategien für einen gesünderen Lebensstil zu vermitteln.
Du erhältst praktische Anregungen, die sich einfach in den Arbeitsalltag integrieren lassen - von bewusster Ernährung über mehr Bewegung bis hin zu einem besseren Umgang mit Stress und Energiereserven. So kannst du viele Inhalte direkt langfristig im Alltag anwenden.
Das Programm eignet sich besonders für Berufstätige, die einen Ausgleich zu einem stressigen oder bewegungsarmen Arbeitsalltag suchen und ihre Gesundheit nachhaltig stärken möchten.
Die Kombination aus Ernährung, Bewegung und bewusster Regeneration unterstützt dich dabei, neue Energie zu gewinnen und dein persönliches Wohlbefinden langfristig zu verbessern.
Die Gruppen sind bewusst klein gehalten, damit eine persönliche und angenehme Atmosphäre entsteht. Die Teilnehmerzahl liegt zwischen 5 und maximal 20 Personen.
Dadurch bleibt ausreichend Raum für individuellen Austausch, persönliche Betreuung und gemeinsames Lernen.
Im Mittelpunkt stehen gesunde Ernährung, achtsame Bewegung und praktische Methoden zur Förderung von Wohlbefinden und Balance im Alltag.
Das Programm kombiniert theoretische Impulse mit aktiven Einheiten und vermittelt leicht umsetzbare Ansätze für mehr Energie, Bewegung und Gesundheit im Berufsleben
