Beweg dich, atme, tanke neue Energie
Stell dir deinen Morgen vor: ein Sonnengruß über den Dächern, das Mittelmeer glitzert unter dir, die Insel erwacht langsam zum Leben. Unser Yoga-Retreat auf Malta macht dieses Bild für eine Weile zu deinem Alltag. Du praktizierst Yoga, Pilates und achtsame Ernährung mit qualifizierten Lehrern, alles auf Englisch, gemeinsam mit Menschen aus aller Welt. Komm für die Bewegung. Bleib wegen der Morgen, die du nicht vergisst.
Von energiegeladenem Yoga bis Pilates für die Körpermitte: vier angeleitete Lektionen pro Tag.
Lerne einfache Ernährungsgewohnheiten, die du mit nach Hause nimmst.
Alle Kurse laufen auf Englisch, gemeinsam mit Gästen aus aller Welt.
Yoga, Pilates und Ernährung vereinen sich zu einem umfassenden Retreat, das du jetzt buchen kannst.
Malta liegt mitten im Mittelmeer, und Englisch ist eine der beiden Amtssprachen - du wirst dich also schon bei der Landung wie zu Hause fühlen. Die Inseln genießen rund 300 Sonnentage im Jahr, Yoga auf einer warmen Dachterrasse ist hier die Regel, nicht die Ausnahme. Die Wege sind kurz: morgens die Matte, nachmittags das Meer, abends dein Abendessen mit der Gruppe. Ein Yoga Urlaub auf Malta schenkt dir das seltene Gefühl von Urlaub und Reset zur gleichen Zeit.
Du wachst auf. Das Meer glitzert. Keine Termine, keine Besprechungen, nur du, die Gruppe und eine Stunde Yoga auf der Dachterrasse.
So beginnen die Tage in unserem Programm in St. Julian's. Jeder Tag ist um vier angeleitete Einheiten herum aufgebaut: Du mobilisierst deinen Körper mit sanften Bewegungen und lockerst Nacken, Rücken und Wirbelsäule - genau die Stellen, die nach stundenlangem Sitzen am Schreibtisch schmerzen. Abgerundet werden die Einheiten durch Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen - Methoden, die dir helfen, ruhig zu bleiben, auch wenn es mal stressig wird.
Und hier liegt der Unterschied: Du lernst diese Methoden nicht für Malta. Du lernst sie für den Montagmorgen danach.
Bei den meisten Kursen musst du dich entscheiden. Bei diesem hier nicht. Du fließt durch Yoga-Übungen, um dich zu lockern und zu dehnen, stärkst dich mit Pilates und lernst in praktischen Einheiten, wie die richtige Ernährung beides unterstützt. Unsere Trainer passen jeden Kurs individuell an, sodass Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam im selben Raum trainieren können, ohne dass sich jemand fehl am Platz fühlt.
Ein Physiotherapeut würde das als "sensomotorische Aktivierung der Körpermitte" bezeichnen. Wir drücken es lieber einfacher aus: Nach der ersten Woche wirst du deinen Rücken auf ganz neue Weise wahrnehmen.
Im Laufe des Programms entwickelst du ein achtsameres Gespür für deinen eigenen Körper. Du erkennst Stress früher und weißt, was du dagegen tun kannst: eine kurze Atemübung in der Mittagspause, eine schnelle Dehnungsrunde zwischendurch - kleine Gewohnheiten, die sich summieren. Neben den Übungen gibt es Erkenntnisse aus der modernen Gesundheitserziehung und echten Raum zum Nachdenken: Wie gehe ich eigentlich mit Stress bei der Arbeit um? Was brauche ich wirklich?
Am Ende wirst du nicht nur mehr Energie haben. Du wirst eine Antwort auf diese Frage haben.
Das ist eine Aktivreise für Erwachsene, die von ihrer freien Zeit mehr wollen als eine Sonnenliege. Komm allein, und du fühlst dich selten allein: gemeinsame Mahlzeiten und Gruppeneinheiten machen es leicht, Menschen aus einem Dutzend Ländern kennenzulernen. Komm zu zweit, und ihr habt eine Geschichte für Jahre. Ob erfahren auf der Matte oder zum ersten Mal, du bist genau so willkommen, wie du bist.
Bei SPRACHCAFFE ist das Üben nur die halbe Miete. Die andere Hälfte spielt sich drum herum ab: der Kaffee nach dem Unterricht, der Spaziergang hinunter zum Wasser, die Gruppe, die als Fremde begann und in einem Plausch endete, auf den du immer wieder antworten musst. Diese Mischung aus Bewegung, Menschen und Ort ist es, die aus einem guten Urlaub einen macht, von dem du noch lange erzählen wirst.
Deine Matte wartet schon, die Sonne scheint, und deine Leute sind bereits auf dem Weg. Bring einfach deine Neugier mit, und SPRACHCAFFE kümmert sich um den Rest bei deinem Yoga-Retreat auf Malta.
Nein, Vorerfahrung ist nicht nötig. Die Kurse sind für alle Level offen, und die Trainerinnen und Trainer zeigen Varianten, sodass Einsteigerinnen, Einsteiger und Geübte dieselbe Einheit im eigenen Tempo mitmachen.
Alle Yoga-, Pilates- und Ernährungseinheiten finden auf Englisch statt. Englisch ist eine der beiden Amtssprachen Maltas, der Alltag auf der Insel ist für internationale Gäste also leicht zu meistern.
Das Retreat findet an unserem SPRACHCAFFE-Standort in St. Julian's statt, einem der lebendigsten Küstenorte Maltas, mit Meer, Cafés und Restaurants in Laufnähe.
Ja. Gemeinsame Mahlzeiten und Gruppeneinheiten machen es leicht, andere kennenzulernen, und viele Gäste reisen allein an. Schon am ersten Tag übst du gemeinsam mit Menschen aus mehreren Ländern.
Ja. Yoga, Pilates und Ernährung sind in mehreren Bundesländern als Bildungsurlaub anerkennbar. Die aktuellen Details zur Anerkennung findest du auf unserer Bildungsurlaub-Seite.
