Beweg dich, atme, tanke neue Energie
Stell dir deinen Morgen vor: ein Sonnengruß über den Dächern, das Mittelmeer glitzert unter dir, die Insel erwacht langsam zum Leben. Unser Yoga-Retreat auf Malta macht dieses Bild für eine Weile zu deinem Alltag. Du praktizierst Yoga,Atemarbeit, Achtsamkeit und Meditation mit erfahrenen Trainerinnen und Trainern, alles auf Englisch, gemeinsam mit Menschen aus aller Welt. Komm für die Bewegung. Bleib wegen der Morgen, die du nicht vergisst.
Angeleitete Yoga-Einheiten, von sanfter Mobilisation bis zum ruhigen Flow.
Atemarbeit, Achtsamkeit und Meditation, um den Kopf frei zu bekommen.
Alle Einheiten laufen auf Englisch, gemeinsam mit Gästen aus aller Welt.
Yoga, Achtsamkeit und Meditation als ein komplettes Retreat, fertig zum Buchen.
Malta liegt mitten im Mittelmeer, und Englisch ist eine der beiden Amtssprachen - du wirst dich also schon bei der Landung wie zu Hause fühlen. Die Inseln genießen rund 300 Sonnentage im Jahr, Yoga auf einer warmen Dachterrasse ist hier die Regel, nicht die Ausnahme. Die Wege sind kurz: morgens die Matte, nachmittags das Meer, abends dein Abendessen mit der Gruppe. Ein Yoga Urlaub auf Malta schenkt dir das seltene Gefühl von Urlaub und Reset zur gleichen Zeit.
Du wachst auf. Das Meer glitzert. Keine Termine, keine Besprechungen, nur du, die Gruppe und eine Stunde Yoga auf der Dachterrasse.
So beginnen die Tage in unserem Programm in St. Julian's. Jeder Tag ist um vier angeleitete Einheiten herum aufgebaut: Du mobilisierst deinen Körper mit sanften Bewegungen und lockerst Nacken, Rücken und Wirbelsäule - genau die Stellen, die nach stundenlangem Sitzen am Schreibtisch schmerzen. Abgerundet werden die Einheiten durch Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen - Methoden, die dir helfen, ruhig zu bleiben, auch wenn es mal stressig wird.
Und hier liegt der Unterschied: Du lernst diese Methoden nicht für Malta. Du lernst sie für den Montagmorgen danach.
| Vormittag | Nachmittag |
|---|---|
| Sanfte Mobilisation & Yin Yoga | Achtsamkeitsübungen am Strand |
| Atemarbeit & Yogapraxis | Meditation & Entspannung |
| Yoga Flow & Körperbewusstsein | Journaling & Balance |
Dies ist ein beispielhafter Tagesablauf. Gerne schicken wir dir auf Anfrage das vollständige Kursprogramm zu.
Bei den meisten Reisen musst du dich entscheiden. Bei dieser hier nicht. Hier gehen beide nahtlos ineinander über: sanftes Yin-Yoga und dynamischer Yoga-Flow für den Körper, Atemübungen, Achtsamkeit und Meditation für den Geist, dazu Journaling und ruhige Momente am Meer. Unsere Trainer passen jede Einheit individuell an, sodass Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam im selben Raum üben können.
Ein Physiotherapeut würde das als „sensomotorische Aktivierung der Körpermitte“ bezeichnen. Wir sagen es einfacher: Du wirst deinen Rücken nach der ersten Woche anders wahrnehmen.
Im Programm entwickelst du ein achtsameres Gespür für deinen Körper. Du erkennst früher, wann sich Stress aufbaut, und weißt dann, was zu tun ist. Kurze Atemübungen für die Mittagspause. Eine Dehnroutine für zwischendurch. Kleine Gewohnheiten, die sich summieren.
Dazu gibt es Impulse aus moderner Gesundheitsbildung und Raum zur Reflexion: Wie gehe ich eigentlich mit Stress im Job um? Was brauche ich wirklich?
Am Ende des Programms hast du nicht nur mehr Energie. Du hast eine Antwort auf diese Frage.
Dieses Retreat ist für Erwachsene, die sich von ihrer Auszeit mehr wünschen als nur eine Liege in der Sonne. Wenn du allein anreist, wirst du dich dennoch selten allein fühlen: Gemeinsame Mahlzeiten und Gruppensessions machen es leicht, mit Menschen aus einem Dutzend verschiedener Länder in Kontakt zu kommen. Kommst du mit einer Freundin oder einem Freund, werdet ihr noch viele Jahre von diesem Erlebnis erzählen.
Ganz gleich, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder noch nie eine Yogamatte ausgerollt hast – du bist genauso willkommen, wie du bist.
Im Club Village wohnst du mitten im Herzen von St. Julian’s, mit kurzen Wegen und einem zentralen Pool, an dem du dich nach dem Training entspannen kannst.
Unser Standard-Apartment bietet komfortable Unterkünfte mit optionalen Verpflegungsangeboten, Einzel- oder Doppelzimmern, internationalen Mitbewohnern sowie einer Gemeinschaftsküche und -badezimmern. Es befindet sich entweder direkt auf dem Campus oder ist in maximal 10 Minuten zu Fuß erreichbar.
Auf einen Blick:
✔ Einzel- oder Doppelzimmer
✔ Gemeinschaftsküche und -bad
✔ Regelmäßiger Reinigungsservice
Unser Komfort-Apartment bietet erstklassige Unterkünfte mit wählbaren Verpflegungsoptionen (Frühstück, Halbpension oder Vollpension) und der Wahl zwischen Einzel- oder Doppelzimmern. Du bist Teil einer internationalen Gruppe und kannst dich in den Gemeinschaftsräumen vergnügen.
Auf einen Blick:
✔ Einzel- oder Doppelzimmer
✔ Höherer Standard, größere Zimmer
✔ Reinigung jeden zweiten Tag
Unser Studio-Apartment bietet dir wahlweise Frühstück, Halb- oder Vollpension, Einzel- oder Doppelzimmer sowie tägliche Reinigung. Außerdem wohnst du im Club Village direkt auf dem Sprachcaffe-Campus. Jedes Studio-Apartment verfügt über ein eigenes Bad und eine Kochgelegenheit.
Auf einen Blick:
✔ Einzel- oder Doppelzimmer
✔ Eigenes Bad und Kochgelegenheit
✔ Täglicher Reinigungsservice
Bei SPRACHCAFFE ist das Üben nur die halbe Miete. Die andere Hälfte spielt sich drum herum ab: der Kaffee nach dem Unterricht, der Spaziergang hinunter zum Wasser, die Gruppe, die als Fremde begann und in einem Plausch endete, auf den du immer wieder antworten musst. Diese Mischung aus Bewegung, Menschen und Ort ist es, die aus einem guten Urlaub einen macht, von dem du noch lange erzählen wirst.
Deine Matte wartet schon, die Sonne scheint, und deine Leute sind bereits auf dem Weg. Bring einfach deine Neugier mit, und SPRACHCAFFE kümmert sich um den Rest bei deinem Yoga-Retreat auf Malta.
Nein, Vorerfahrung ist nicht nötig. Die Kurse sind für alle Level offen, und die Trainerinnen und Trainer zeigen Varianten, sodass Einsteigerinnen, Einsteiger und Geübte dieselbe Einheit im eigenen Tempo mitmachen.
Alle Yoga- und Achtsamkeitseinheiten finden auf Englisch statt. Englisch ist eine der beiden Amtssprachen Maltas, der Alltag auf der Insel ist für internationale Gäste also leicht zu meistern.
Das Retreat findet an unserem SPRACHCAFFE-Standort in St. Julian's statt, einem der lebendigsten Küstenorte Maltas, mit Meer, Cafés und Restaurants in Laufnähe.
Ja. Gemeinsame Mahlzeiten und Gruppeneinheiten machen es leicht, andere kennenzulernen, und viele Gäste reisen allein an. Schon am ersten Tag übst du gemeinsam mit Menschen aus mehreren Ländern.
Ja. Yoga und Achtsamkeit sind in mehreren Bundesländern als Bildungsurlaub anerkennbar. Die aktuellen Details zur Anerkennung findest du auf unserer Bildungsurlaub-Seite.
