Bildungsurlaub Malta: Ernährung & Bewegung erleben

Infoveranstaltungen

Du hast Fragen? Wir haben Antworten!
Online & vor Ort - sei dabei.

Zu den Terminen

Wissen, das wirkt

Ernährung und Fitness - du lernst, wie beides zusammenhängt und was das konkret für deinen Körper bedeutet.

Bildungsurlaub am Meer

Unterricht am Morgen, Mittelmeer am Nachmittag - so lernst du auf Malta.

Unterrichtssprache: Englisch

Theorie und Praxis auf verständlichem Englisch vermittelt.

Offiziell anerkannt

In Baden-Württemberg, Berlin, Bremen, Hessen, Niedersachsen, Sachsen-Anhalt - weitere auf Anfrage.

Dein Bildungsurlaub 2027 in Malta – Termine und Preise

Was dich in dieser Woche stärkt

Energie, die bleibt Ernährung beeinflusst Konzentration, Stimmung und Ausdauer - stärker, als die meisten vermuten. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die auch in einem vollen Berufsalltag funktionieren.

Bewegung mit Wirkung Gezielte Fitness- und Bewegungseinheiten unter freiem Himmel - mit Fokus auf Rücken, Schultern und Nacken. Rückenbeschwerden zählen laut Fehlzeiten-Report zu den häufigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeitstage in Deutschland.

Abstand, der etwas verändert Neue Gewohnheiten entstehen leichter, wenn der Alltag kurz pausiert. Die Umgebung in Malta - Licht, Luft, Langsamkeit - schafft den Raum dafür.

Was du in dieser Woche lernst

Wer viel arbeitet, kennt das: Energie schwindet, Konzentration lässt nach, der Körper meldet sich. Diese Woche gibt dir das Werkzeug, um gegenzusteuern.

Energiehaushalt stabilisieren - was du isst, wann du isst, warum es einen Unterschied macht
Stressessen erkennen und unterbrechen - bevor es zur Gewohnheit wird
Bewegung als Ausgleich - gezielt, nicht aufwendig
Kleine Veränderungen, große Wirkung - konkrete Schritte statt großer Pläne
Routinen aufbauen, die halten - auch wenn der Alltag wieder voll wird

Bildungsurlaub im Ausland – in diesen Bundesländern anerkannt

Der Bildungsurlaub Ernährung & Bewegung auf Malta ist in sechs Bundesländern anerkannt: Baden-Württemberg, Berlin, Bremen, Hessen, Niedersachsen und Sachsen-Anhalt. Kommst du aus einem anderen Bundesland, prüfen wir die Anerkennung gerne für dich - melde dich einfach bei uns.

Bildungsurlaub im Ausland ist grundsätzlich in allen Bundesländern mit Bildungsurlaubsgesetz möglich, sofern der Kurs anerkannt ist. Die Kosten kannst du unter bestimmten Voraussetzungen als Weiterbildungsaufwand steuerlich geltend machen - frag dazu am besten bei deinem Finanzamt nach.

Als Bildungsurlaub umfasst das Programm zwei zusätzliche Unterrichtsstunden pro Tag, jeweils eine Theorie- und eine Praxiseinheit. Du kannst die Woche aber auch ohne Bildungsurlaub buchen - als eigenständiges Retreat.

Eindrücke aus Malta

Deine Trainerin für Pilates, Rücken und Ernährung

Felicija Baćak leitet die Programme "Ernährung & Bewegung" und "Pilates & Rückenfit" auf Malta, in Málaga und in Tanger. Sie ist Medizinische Fitnesstrainerin mit A-Lizenz, Pilates- und Yin-Yoga-Trainerin und arbeitet seit 2021 in der ganzheitlichen Gesundheitsförderung. Ihr Ansatz: wissenschaftlich fundiertes Wissen so vermitteln, dass es im Berufsalltag hängen bleibt. Sie begleitet jede Gruppe von der ersten bis zur letzten Einheit.

Ihre Qualifikationen:

Medizinische Fitnesstrainerin (A-Lizenz)
Fitnesstrainerin (B-Lizenz)
Pilatestrainerin
Yin-Yoga-Trainerin
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Aquafitness-Trainerin
CIRCL Mobility™, Strong Nation®, Zumba® Fitness und Les Mills BodyPump™ Instructor

"Ich gebe keine Trainingspläne aus, die nach zwei Wochen in der Schublade liegen. Ich zeige dir, was du am Montagmorgen am Schreibtisch tatsächlich anwenden kannst. Und beim Thema Meal Prep zeige ich dir alltagstaugliche Wege zu einer gesunden Ernährung - mit einfachen Vorbereitungen, passenden Fertiggerichten und den richtigen Lebensmitteln im Kühlschrank. So findest du Lösungen, die zu deinem Alltag passen, ganz gleich, ob du wenig Zeit hast, ungern kochst oder gerne kochst und deine Ernährung ausgewogener gestalten möchtest."
- Felicija Baćak, Medizinische Fitnesstrainerin (A-Lizenz)

Dein Kursablauf

✓ 30 Lektionen à 60 Minuten pro Woche
✓ Unterrichtssprache: Englisch
✓ Mindestdauer: 1 Woche

Ein Blick in deinen Bildungsurlaubstag

*Dies ist ein beispielhafter Tagesablauf. Das ausführliche Kursprogramm stellen wir dir auf Anfrage gerne zur Verfügung.
Vormittag	Nachmittag	Abend
Gesundheit & Bewegung Fachliche Impulse und Rückenfit	Funktionelles Training Gezielte Praxis und fachliche Anwendung	Gesundheitsförderung Zusammenhänge verstehen und reflektieren
Bewegung & Ergonomie Wissen und praktische Demonstrationen	Kräftigung & Mobilität Angeleitete Praxis und Körperwahrnehmung	Bewegung im Berufsalltag Gesundheitswissen und Transfer
Ernährung & Energie Grundlagen und fachliche Impulse	Gesundheitsförderliches Verhalten Praktische Anwendung und Reflexion	Ernährung & Verhaltensänderung Zusammenhänge verstehen und Strategien entwickeln

Unterkunft

Du kannst dein Bildungsurlaubsprogramm optional mit unserer Unterkunft direkt am Campus kombinieren - für kurze Wege und eine entspannte Lernatmosphäre.

Im Club Village wohnst du in angenehmer Umgebung und erlebst eine offene, gemeinschaftliche Atmosphäre, in der du schnell mit anderen Teilnehmenden in Kontakt kommst und dich austauschen kannst. Verschiedene Unterkunftsoptionen - von Standard-Apartments bis Studios - bieten dir den passenden Komfort für deinen Aufenthalt.

Für einen rundum entspannten Aufenthalt kannst du zusätzlich ein Fitness-Frühstück genießen. Auf Wunsch ist die Verpflegung auch als Halbpension mit Mittagessen oder als Vollpension buchbar.

Dank der ruhigen Lage in St. Julian's genießt du Erholung und erreichst gleichzeitig schnell die Highlights der Insel.

Club Village

Einrichtungen

Du genießt eine komfortable Unterkunft mit viel Privatsphäre, Bad, voll ausgestatteter Küche, kleinem Waschsalon und einem regelmäßigen Reinigungsservice.

Ruhig und zentral

Unser Campus liegt in einer ruhigen Wohngegend und dennoch ist alles, von Geschäften über den Strand bis hin zum Stadtleben, nur einen kurzen Spaziergang entfernt.

Moderner Campus

Der moderne, großzügige Campus verfügt über einen zentralen Pool und bietet eine entspannte Atmosphäre für erholsame Pausen.

Verpflegung

Du bevorzugst Komfort? Entscheide dich für Vollpension und genieße Frühstück und Abendessen im gemütlichen Restaurant am Pool oder entscheide dich für Selbstverpflegung.

Community

Unser Campus fördert eine internationale, eng verbundene Community, in der Menschen aus der ganzen Welt zusammenkommen, um zu lernen und Erfahrungen zu teilen.

24/7 Unterstützung

Wir sind immer für dich da, die Rezeption ist 24/7 geöffnet.

Unsere Unterkunftsmöglichkeiten

Standard Apartment

Unser Standard-Apartment bietet komfortable Unterkünfte mit optionaler Verpflegung, Einzel- oder Doppelzimmern, internationalen Mitbewohnern und gemeinsamen Küchen- und Badezimmern. Das Apartment befindet sich entweder auf dem Campus oder ist in maximal 10 Minuten zu Fuß zu erreichen.

Auf einen Blick:
✔ Einzel- oder Doppelzimmer
✔ Gemeinsame Küche und Bad
✔ Regelmäßiger Reinigungsservice

Komfort Apartment

Unser Komfort-Apartment bietet eine erstklassige Unterkunft mit optionaler Verpflegung (Frühstück, Halb- oder Vollpension) und einer Auswahl an Einzel- oder Doppelzimmern. Du wirst Teil einer internationalen Gruppe sein und dich in den Gemeinschaftsräumen amüsieren.

Auf einen Blick:
✔ Einzel- oder Doppelzimmer
✔ Höherer Standard, größere Zimmer
✔ Reinigung jeden 2. Tag

Studio Apartment

Unser Studio Apartment bietet wahlweise Frühstück, Halb- oder Vollpension, Einzel- oder Doppelzimmer und tägliche Reinigung. Außerdem wohnst du im Club Village direkt auf dem SPRACHCAFFE-Gelände. Jedes Studio Apartment hat ein eigenes Bad und eine Küche.

Auf einen Blick:
✔ Einzel- oder Doppelzimmer
✔ Eigenes Bad und Küche
✔ Täglicher Reinigungsservice

In drei Schritten zum Bildungsurlaub

SPRACHCAFFE übernimmt den Papierkram - du packst die Koffer.

Kurs wählen und anmelden - Du findest dein Programm, wir schicken dir alle Unterlagen.

Unterlagen beim Arbeitgeber einreichen - Dein Arbeitgeber bekommt den Antrag - du musst nichts weiter vorbereiten.

Genehmigung erhalten - und fahren - Sobald dein Arbeitgeber zugestimmt hat, steht deinem Bildungsurlaub nichts mehr im Weg.
Jetzt starten!

Fragen zum Bildungsurlaub?

Jetzt Katalog anfordern - kostenlos

FAQ zum Programm Ernährung & Bewegung

Der Bildungsurlaub Ernährung & Bewegung auf Malta verbindet drei Bausteine: Ernährungswissen, gesundheitsorientierte Bewegung und Ergonomie im Arbeitsalltag.

In den Theorieeinheiten geht es um Nährstoffgrundlagen, gesundheitsförderliches Verhalten und darum, was gesunde Ernährung in einem vollen Berufsalltag praktisch bedeutet - inklusive Strategien zur Verhaltensänderung, die auch nach der Rückkehr noch tragen. Die aktiven Einheiten umfassen Rückenfit, funktionelles Training, Kräftigung und Mobilität sowie Übungen zur Körperwahrnehmung.

Insgesamt umfasst das Programm 30 Lektionen à 60 Minuten pro Woche, Theorie und Praxis im Wechsel. Die Gruppe ist auf 5 bis 15 Teilnehmende begrenzt.

Die Bewegungseinheiten sind moderat, gesundheitsorientiert und für unterschiedliche Fitnesslevel geeignet. Ziel ist es, den Körper sanft zu aktivieren, die Beweglichkeit zu fördern und typische Verspannungen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich zu lösen.

Der Fokus liegt nicht auf sportlicher Höchstleistung, sondern auf achtsamer Bewegung, körperlichem Ausgleich und langfristigem Wohlbefinden.

Im Rahmen der Anmeldung werden zudem gesundheitliche Einschränkungen, Vorerkrankungen oder andere relevante Besonderheiten abgefragt. So können die Bewegungseinheiten bestmöglich auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt und eine sichere Teilnahme gewährleistet werden.

Du gehst mit konkreten Routinen nach Hause statt mit Theorie:

kurze Mobilisationsübungen für den Schreibtisch
Ideen für Mittagessen und Meal Prep, die auch mit Kantine oder Homeoffice funktionieren
Übungen gegen Nacken- und Schulterverspannungen
Strategien für Pausen und den Umgang mit Energietiefs am Nachmittag

Das Programm eignet sich besonders für Berufstätige, die einen Ausgleich zu einem stressigen oder bewegungsarmen Arbeitsalltag suchen und ihre Gesundheit nachhaltig stärken möchten.

Die Kombination aus Ernährung, Bewegung und bewusster Regeneration unterstützt dich dabei, neue Energie zu gewinnen und dein persönliches Wohlbefinden langfristig zu verbessern.

Alle drei Programme laufen auf Malta, setzen aber unterschiedliche Schwerpunkte: Ernährung & Bewegung kombiniert Ernährungswissen mit moderater Bewegung, Yoga & Achtsamkeit arbeitet mit Atem, Meditation und Stressregulation, Pilates & Rückenfit konzentriert sich auf Rumpfkraft und Rückengesundheit.

Das Programm ist in sechs Bundesländern als Bildungsurlaub anerkannt: Baden-Württemberg, Berlin, Bremen, Hessen, Niedersachsen und Sachsen-Anhalt. Kommst du aus einem anderen Bundesland, prüfen wir die Anerkennung gerne auf Anfrage für dich.

Die Teilnahmebestätigung für deinen Arbeitgeber erhältst du am Kursende direkt vor Ort.

Bildungsurlaub Ernährung & Bewegung in Malta