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Ernährung & Bewegung als Bildungsurlaub

Deine Gesundheitsreise unter der Mittelmeersonne

Stell dir vor, du startest den Tag mit Blick aufs Meer. Die Sonne wärmt dein Gesicht, die Luft ist klar, dein Kopf wird ruhig. Kein Termindruck. Keine Meetings. Nur du – und eine Woche, die dir neue Kraft schenkt.

Mit unserem Ernährungs- und Bewegungsprogramm auf Malta verbindest du fundiertes Gesundheitswissen mit bewusster Bewegung in der Natur. Du gewinnst Abstand vom Alltag, stärkst deinen Körper und entwickelst Routinen, die dich langfristig tragen.

Diese Reise mit SPRACHCAFFE ist mehr als ein Kurs. Sie ist ein bewusster Neustart.

Wissen trifft Bewegung

Du verbindest fundiertes Ernährungswissen mit gezielter Bewegung - für mehr Energie und Wohlbefinden.

Praxisnah & alltagstauglich

Du entwickelst einfache Routinen, die sich realistisch in deinen Berufsalltag integrieren lassen.

Gesundheitsreise nach Malta

Du kombinierst Weiterbildung mit einer inspirierenden Auszeit am Mittelmeer.

Anerkannt & zertifiziert

Du erhältst eine offizielle Teilnahmebestätigung von SPRACHCAFFE.

Was dich in dieser Woche stärkt

Energie, die bleibt: Du erfährst, wie Ernährung deinen Stoffwechsel, deine Konzentration und dein Wohlbefinden nachhaltig beeinflusst. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die sich auch in einen vollen Berufsalltag integrieren lassen - realistisch und alltagstauglich.

Bewegung mit Wirkung: Sanfte Einheiten unter freiem Himmel fördern Beweglichkeit, Ausdauer und Körperbewusstsein. Besonders Rücken, Schultern und Nacken profitieren von gezielten Übungen - ideal bei viel Bildschirmarbeit und langen Arbeitstagen.

Klarheit durch Perspektivwechsel: Manchmal braucht es Abstand, um neue Gewohnheiten zu etablieren. Die mediterrane Umgebung Maltas schafft Raum für bewusste Entscheidungen und nachhaltige Veränderung.

Warum diese Kombination so wirkungsvoll ist

Ein anspruchsvoller Berufsalltag fordert Konzentration, Organisation und Verantwortung. Die eigene Gesundheit rückt dabei oft in den Hintergrund.

In dieser Woche lernst du:

  • wie du deinen Energiehaushalt stabilisierst
  • wie du Stressessen erkennst und regulierst
  • wie bewusste Bewegung dein Nervensystem beruhigt
  • wie kleine Veränderungen große Wirkung entfalten
  • wie du gesunde Routinen langfristig in deinen Alltag integrierst

Du arbeitest praxisnah und entwickelst Lösungen, die wirklich zu deinem Leben passen.

In folgenden Bundesländern als Bildungsurlaub anerkannt:
Baden-WürttembergBremenSachsen-Anhalt

Eindrücke aus Malta

Kursprogramm

Tag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Morgens Einführung & Mobilisationsübungen Dehnübungen & Aktivierung Morgengymnastik & Beweglichkeit Aktivierende Übungen Aufwärmen & Bewegung
Mittags Grundlagen gesunder Ernährung für den Berufsalltag Energie durch Ernährung – Leistungsfähigkeit steigern Ernährung für Konzentration & mentale Stärke Individueller Ernährungsplan für den Job Nachhaltige Integration in den Berufsalltag
Abends Spaziergang & Reflexion Cardio-Einheit & Achtsamkeit in der Natur Achtsamkeitspraxis & Standübungen Entspannungstechniken & Flexibilitätsübungen Outdoor-Aktivität & Abschlussrunde

So funktioniert es

3 einfache Schritte zu deinem Bildungsurlaub mit SPRACHCAFFE:

Schritt 1

Fordere dein unverbindliches Angebot an - Wähle deinen Kurs und melde dich an.

Schritt 2

Antrag erhalten & einreichen - Wir schicken dir alle Unterlagen, die du nur noch deinem Arbeitgeber gibst.

Schritt 3

Genehmigung abwarten & losstarten - Freu dich auf deinen Bildungsurlaub!
Jetzt starten!

FAQ zum Programm Ernährung & Bewegung

Ja. Die Inhalte sind bewusst einsteigerfreundlich aufgebaut. Du brauchst keine sportliche Vorerfahrung oder Ernährungskenntnisse. Das Programm ist einsteigerfreundlich und richtet sich an alle, die ihre Gesundheit im Alltag stärken möchten. Du benötigst keine speziellen Vorkenntnisse - Interesse an Ernährung, Bewegung und persönlichem Wohlbefinden reicht völlig aus.

Die Bewegungseinheiten sind moderat und gesundheitsorientiert gestaltet. Sie aktivieren den Körper, fördern Beweglichkeit und lösen Verspannungen - besonders im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich.

Der Fokus liegt auf achtsamer Bewegung und nachhaltigem Wohlbefinden, nicht auf sportlicher Leistung.

Ja. Das Programm ist darauf ausgerichtet, dass du praktische Impulse erhältst, die sich auch im Arbeitsalltag umsetzen lassen. Statt komplizierter Konzepte stehen einfache, nachvollziehbare Ansätze im Mittelpunkt.

Du nimmst konkrete Ideen und Anregungen mit, die dir helfen können, bewusster mit Ernährung, Energie und deinem eigenen Wohlbefinden im Berufsalltag umzugehen.

Die Teilnehmerzahl liegt bei mindestens 5 und maximal 20 Personen.
So ist intensiver Austausch und persönliche Betreuung möglich.

FAQ zum Bildungsurlaub

Bildungsurlaub, auch als Bildungsfreistellung bekannt, ist ein gesetzlicher Anspruch für Angestellte auf bezahlten Sonderurlaub für Weiterbildungen, die als "Bildungsurlaub" anerkannt sind. Dabei muss die Weiterbildung nicht zwingend direkt mit dem Beruf zusammenhängen. Die Regelungen sind Bundesländersache, daher unterscheiden sie sich leicht je nach Arbeitsort - entscheidend ist, in welchem Bundesland sich deine Arbeitsstätte befindet. Bildungsurlaub gibt Arbeitnehmer:innen die Möglichkeit, eine bestimmte Anzahl von Tagen pro Kalenderjahr für persönliche Fort- und Weiterbildung zu nutzen. Vielen ist nicht bewusst, dass sie Anspruch darauf haben. Aktuell haben 14 von 16 Bundesländern gesetzliche Regelungen zum Bildungsurlaub, darunter Berlin, Hessen und Niedersachsen. Bayern und Sachsen hingegen haben derzeit keine entsprechenden Regelungen.

Bildungsurlaub ist ein gesetzlicher Anspruch gegenüber deinem Arbeitgeber. Entscheidend ist, in welchem Bundesland du arbeitest und ggf. auch, wo der Firmensitz liegt - dein Wohnort spielt dabei keine Rolle. Je nach Bundesland hast du Anspruch auf fünf Arbeitstage pro Kalenderjahr oder zehn Arbeitstage innerhalb von zwei Jahren. Voraussetzung ist in der Regel, dass du bereits 6 bis 12 Monate im Betrieb tätig bist.

Viele Bundesländer gewähren Bildungsurlaub für politische, kulturelle und allgemeine Bildung. Letztlich entscheidet aber dein Arbeitgeber über den Antrag auf Freistellung. Da du während des Bildungsurlaubs weiterhin bezahlt wirst, legen Arbeitgeber oft Wert darauf, dass der Bildungsurlaub einen Mindestnutzen für deine berufliche Tätigkeit hat.

Die wichtigste Voraussetzung, um Bildungsurlaub in deinem Bundesland in Anspruch zu nehmen, ist die Teilnahme an einer fortbildenden Maßnahme. Besonders beliebt sind Sprachreisen im Ausland, da gute Sprachkenntnisse vor allem für eine internationale Karriere immer wichtiger werden.

Bei SPRACHCAFFE kannst du in der Regel Bildungsurlaub für unsere Kurse beantragen, sofern die Mindeststundenzahl erfüllt wird - zum Beispiel bei unseren Intensivkursen oder kombiniert mit zusätzlichem Einzelunterricht. Ausführliche Informationen zu unseren Sprachreisen-Angeboten findest du hier.

  • Du musst einen formlosen Antrag auf Bildungsurlaub bei deinem Arbeitgeber einreichen. Keine Sorge - wenn du bei uns eine Buchungsanfrage für einen Kurs stellst, erhältst du den Antrag automatisch von uns.
  • In 3 Schritten zu deinem Bildungsurlaub:
  • Anerkannte Weiterbildung wählen: Buche nur Kurse, die von deinem Bundesland offiziell als Bildungsurlaub anerkannt sind.
  • Vorab prüfen: Vor der verbindlichen Buchung solltest du beim Veranstalter sicherstellen, dass die Veranstaltung nach dem Bildungsurlaubsgesetz deines Bundeslands anerkannt ist.
  • Antrag einreichen: Dein schriftlicher Antrag muss - abhängig vom Bundesland - 6 bis 10 Wochen vor Kursbeginn bei deinem Arbeitgeber eingereicht werden.
  • Tipp: Für die Beantragung brauchst du in der Regel eine Anmeldebestätigung sowie eventuell die Kursanerkennung und den Ablaufplan. Wir helfen dir gerne dabei!