Kostenloses Angebot

Yoga & Achtsamkeit als Bildungsurlaub

Stress abbauen. Körper entlasten. Neue Routinen entwickeln.

Dein Job fordert viel von dir? Termine, Verantwortung, ständige mentale Belastung?
Dieses Programm verbindet Yoga, Achtsamkeit und moderne Gesundheitsbildung – in inspirierender Umgebung auf Malta. Ideal für alle, die im Berufsalltag einen praktischen Ausgleich suchen.

Keine Yoga-Vorkenntnisse nötig! Du lernst leicht umsetzbare Methoden, die dir helfen, Stress loszulassen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und neue Energie zu tanken – ohne Leistungsdruck oder spirituellen Overload.

Steuerlich absetzbar: Unter bestimmten Voraussetzungen kannst du die Kosten als Weiterbildung geltend machen – einfach beim Finanzamt nachfragen.

Yoga für Einsteiger

Sanfte Übungen, Schritt für Schritt angeleitet - kein Vorwissen nötig.

Stress abbauen

Finde Ruhe im Alltag und lerne, Stress im Job gezielt abzubauen.

Zertifikat

Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebestätigung.

Anerkannter Bildungsurlaub

Je nach Bundesland kannst du eine bezahlte Freistellung von der Arbeit beantragen.

Worum es geht

In diesem Programm lernst du, stressbedingte Anspannungen frühzeitig zu erkennen und gezielt zu lösen - besonders im Nacken- und Rückenbereich, bei langem Sitzen oder intensiver Bildschirmarbeit. Mit einfachen Yoga- und Atemübungen findest du mehr Ruhe und stärkst deine innere Balance. Gleichzeitig entwickelst du ein achtsameres Bewusstsein für dich selbst und integrierst gesunde Routinen realistisch in deinen Arbeitsalltag.

Praxisnah, alltagstauglich und direkt umsetzbar - egal ob im Büro, Homeoffice, Schichtdienst oder sozialen Beruf.

Für wen ist das Programm?

Dieses Angebot ist ideal für dich, wenn du:

  • viel Verantwortung trägst oder emotional gefordert bist
  • unter Stress, Verspannungen oder Erschöpfung leidest
  • Yoga ausprobieren möchtest, aber kein Studio-Feeling suchst
  • dir mehr Balance statt Perfektion wünschst
  • in Gesundheits-, Sozial-, Pflege-, Bildungs- oder Bürojobs arbeitest

Yoga-Einsteiger sind ausdrücklich willkommen.

Was dich erwartet

Dich erwarten sanfte, geführte Yoga- und Bewegungseinheiten, die deinen Körper mobilisieren und gezielt Haltung, Rücken, Nacken und Wirbelsäule stärken. Ergänzt wird das Programm durch Achtsamkeits- und Atemtechniken, die dir helfen, auch in stressigen Situationen ruhig und klar zu bleiben. Du erhältst Impulse aus moderner Gesundheitslehre und Selbstfürsorge und hast Raum zur Reflexion: Wie gehe ich eigentlich mit Stress im Job um?

Dabei geht es nicht um "höher, schneller, beweglicher", sondern um bewusste Wahrnehmung, spürbare Entlastung und mehr innere Stabilität - ganz ohne Leistungsdruck, aber mit Zeit für dich.

In folgenden Bundesländern als Bildungsurlaub anerkannt:
Baden-WürttembergSachsen-Anhalt

Eindrücke aus Malta

Kursprogramm

Tag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Morgens Sanfte Yoga-Praxis & Mobilisation Wirbelsäulenpflege & Atemübungen Rückenstärkung & Pausenkultur Rumpfstabilität & achtsame Bewegung Integrative Yoga-Praxis & Atemtechniken
Mittags Stressmodelle & Reflexion beruflicher Belastung Emotionale Intelligenz im Berufsalltag Teamdynamiken & Stress im Miteinander Selbstfürsorge & Ressourcenarbeit Transfer in den Berufsalltag
Abends Einführung Ayurveda & Stressmuster Ernährung & Schlaf als Regenerationsfaktoren Selbstmanagement & gesunde Routinen Individuelle Strategien zur Stressbewältigung Abschluss & persönliche Umsetzungspläne

So funktioniert es

3 einfache Schritte zu deinem Bildungsurlaub mit SPRACHCAFFE:

Schritt 1

Fordere dein unverbindliches Angebot an - Wähle deinen Kurs und melde dich an.

Schritt 2

Antrag erhalten & einreichen - Wir schicken dir alle Unterlagen, die du nur noch deinem Arbeitgeber gibst.

Schritt 3

Genehmigung abwarten & losstarten - Freu dich auf deinen Bildungsurlaub!
Jetzt starten!

FAQ zum Yoga-Programm

Nein. Das Programm ist speziell für Einsteiger:innen konzipiert. Alle Übungen werden verständlich erklärt und Schritt für Schritt angeleitet, sodass du auch ohne Yoga-Erfahrung problemlos teilnehmen kannst.

Der Fokus liegt auf sanften Bewegungen, bewusster Atmung und einfachen Techniken, die dir helfen, Stress abzubauen und deinen Körper besser wahrzunehmen. Du lernst Übungen, die leicht in den Arbeitsalltag integriert werden können - ganz ohne Leistungsdruck.

Das Programm hat keinen sportlichen Leistungsfokus. Die Einheiten sind ruhig aufgebaut und kombinieren leichte Bewegungen, Dehnungen und kurze Entspannungsphasen. Ziel ist es vor allem, Verspannungen zu lösen, den Körper zu lockern und neue Energie zu gewinnen.

Die Übungen unterstützen dich dabei, körperliche Belastungen aus dem Arbeitsalltag - etwa durch langes Sitzen oder Stress - auszugleichen und wieder mehr Ruhe und Balance zu finden.

Die Teilnehmerzahl liegt bei mindestens 5 und maximal 20 Personen.
So ist intensiver Austausch und persönliche Betreuung möglich.

Am wichtigsten sind bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen und entspannen kannst, sowie eine offene und neugierige Haltung gegenüber den Übungen und Inhalten des Programms.

Alles Weitere wird vor Ort bereitgestellt: Yogamatten, Hilfsmittel sowie alle benötigten Unterlagen für die Kurseinheiten. Du kannst dich also ganz auf die Erfahrung konzentrieren und musst nichts Besonderes vorbereiten oder mitbringen.

FAQ zum Bildungsurlaub

Bildungsurlaub, auch als Bildungsfreistellung bekannt, ist ein gesetzlicher Anspruch für Angestellte auf bezahlten Sonderurlaub für Weiterbildungen, die als "Bildungsurlaub" anerkannt sind. Dabei muss die Weiterbildung nicht zwingend direkt mit dem Beruf zusammenhängen. Die Regelungen sind Bundesländersache, daher unterscheiden sie sich leicht je nach Arbeitsort - entscheidend ist, in welchem Bundesland sich deine Arbeitsstätte befindet. Bildungsurlaub gibt Arbeitnehmer:innen die Möglichkeit, eine bestimmte Anzahl von Tagen pro Kalenderjahr für persönliche Fort- und Weiterbildung zu nutzen. Vielen ist nicht bewusst, dass sie Anspruch darauf haben. Aktuell haben 14 von 16 Bundesländern gesetzliche Regelungen zum Bildungsurlaub, darunter Berlin, Hessen und Niedersachsen. Bayern und Sachsen hingegen haben derzeit keine entsprechenden Regelungen.

Bildungsurlaub ist ein gesetzlicher Anspruch gegenüber deinem Arbeitgeber. Entscheidend ist, in welchem Bundesland du arbeitest und ggf. auch, wo der Firmensitz liegt - dein Wohnort spielt dabei keine Rolle. Je nach Bundesland hast du Anspruch auf fünf Arbeitstage pro Kalenderjahr oder zehn Arbeitstage innerhalb von zwei Jahren. Voraussetzung ist in der Regel, dass du bereits 6 bis 12 Monate im Betrieb tätig bist.

Viele Bundesländer gewähren Bildungsurlaub für politische, kulturelle und allgemeine Bildung. Letztlich entscheidet aber dein Arbeitgeber über den Antrag auf Freistellung. Da du während des Bildungsurlaubs weiterhin bezahlt wirst, legen Arbeitgeber oft Wert darauf, dass der Bildungsurlaub einen Mindestnutzen für deine berufliche Tätigkeit hat.

Die wichtigste Voraussetzung, um Bildungsurlaub in deinem Bundesland in Anspruch zu nehmen, ist die Teilnahme an einer fortbildenden Maßnahme. Besonders beliebt sind Sprachreisen im Ausland, da gute Sprachkenntnisse vor allem für eine internationale Karriere immer wichtiger werden.

Bei SPRACHCAFFE kannst du in der Regel Bildungsurlaub für unsere Kurse beantragen, sofern die Mindeststundenzahl erfüllt wird - zum Beispiel bei unseren Intensivkursen oder kombiniert mit zusätzlichem Einzelunterricht. Ausführliche Informationen zu unseren Sprachreisen-Angeboten findest du hier.

  • Du musst einen formlosen Antrag auf Bildungsurlaub bei deinem Arbeitgeber einreichen. Keine Sorge - wenn du bei uns eine Buchungsanfrage für einen Kurs stellst, erhältst du den Antrag automatisch von uns.
  • In 3 Schritten zu deinem Bildungsurlaub:
  • Anerkannte Weiterbildung wählen: Buche nur Kurse, die von deinem Bundesland offiziell als Bildungsurlaub anerkannt sind.
  • Vorab prüfen: Vor der verbindlichen Buchung solltest du beim Veranstalter sicherstellen, dass die Veranstaltung nach dem Bildungsurlaubsgesetz deines Bundeslands anerkannt ist.
  • Antrag einreichen: Dein schriftlicher Antrag muss - abhängig vom Bundesland - 6 bis 10 Wochen vor Kursbeginn bei deinem Arbeitgeber eingereicht werden.
  • Tipp: Für die Beantragung brauchst du in der Regel eine Anmeldebestätigung sowie eventuell die Kursanerkennung und den Ablaufplan. Wir helfen dir gerne dabei!