Dein Pilates-Retreat in Málaga

Kurze, praxisnahe Impulse zu Haltung, Ergonomie und Wirbelsäule zeigen dir, wie Rückenbeschwerden entstehen und wie du ihnen vorbeugst. Der Unterricht findet in einfachem Englisch statt, sodass du gut mitkommst, auch ohne perfekte Sprachkenntnisse. Mit 25 Unterrichtsstunden pro Woche bleibt dir viel Zeit für Wanderungen, die Stauseen und entspannte Abende auf der Terrasse.

Felicija Baćak leitet Pilates & Rückenfit in El Chorro. Sie ist Pilatestrainerin und Medizinische Fitnesstrainerin mit A-Lizenz und arbeitet seit 2021 in der ganzheitlichen Gesundheitsförderung. Ihr Ansatz: fundiertes Wissen über Wirbelsäule, Haltung und Bewegung so vermitteln, dass es im Alltag hängen bleibt. Sie begleitet jede Gruppe von der ersten bis zur letzten Einheit.

„Die meisten glauben, ihr Rücken braucht vor allem mehr Kraft. Oft braucht er erst einmal mehr Bewegung. Wer acht Stunden in derselben Haltung sitzt, dem hilft keine perfekte Sitzposition, sondern die nächste. Deshalb zeige ich am ersten Tag nicht die schwierigste Übung, sondern drei kleine Bewegungen, die du am Schreibtisch machen kannst, ohne dass es im Meeting jemand merkt.”
Felicija Baćak, Pilatestrainerin und Medizinische Fitnesstrainerin (A-Lizenz)

Málaga ist das Tor nach Andalusien: an vielen Tagen im Jahr sonnig, aus fast ganz Europa schnell erreichbar und voller Kontraste. Hinter der Stadt und der Küste öffnet sich die Provinz zu Bergen, türkisfarbenen Stauseen und spektakulären Schluchten. Dein Retreat findet in El Chorro statt, im grünen Hinterland von Málaga, wo der berühmte Caminito del Rey direkt im Ort endet. Du landest in einer lebendigen Mittelmeerstadt und kommst an einem Ort voller Ruhe, frischer Luft und Weitblick an. Die ideale Umgebung für ein Retreat in Andalusien, das Körper und Kopf eine echte Pause gönnt.

Der Retreat ist für alle, die viel sitzen oder viel auf den Beinen sind, Verspannungen in Nacken und Schultern spüren oder ihrem Rücken endlich die Aufmerksamkeit schenken möchten, die er verdient. Pilates-Erfahrung brauchst du nicht: Die Einheiten verbinden fachliche Grundlagen mit angeleiteter Praxis, sodass Einsteiger gut mitkommen. Wer schon Erfahrung hat, vertieft das Verständnis für Körperhaltung, Körpermitte und Beweglichkeit und nimmt Wissen mit, das sich direkt im Alltag anwenden lässt. Ob allein oder mit Freundin oder Freund: In einer kleinen Gruppe mitten in der Natur entstehen schnell Kontakte. So wird dein Pilates Urlaub zu einer Woche, an die du dich gerne erinnerst.

Du wohnst im Hotel La Garganta in El Chorro, auf demselben Gelände wie Kursraum und Trainingsflächen im Freien. Die Unterkunft ist optional, bei Buchung ist das Frühstück inklusive. An den Kurstagen kannst du ein Mittagessen dazubuchen, abends isst du à la carte im Hotelrestaurant. Du wählst zwischen Einzel- und Doppelzimmer und genießt ruhige Abende über der Schlucht.