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Pilates Retreat in Europa und Nordafrika: Finde Kraft

Stell dir eine Woche vor, in der dein Rücken endlich die Aufmerksamkeit bekommt, die er verdient. Genau das schenken dir unsere Pilates Retreats: Eine Woche lang stärkst du mit Pilates und funktionellem Training deine tiefe Rumpfmuskulatur, löst, was im Alltag steif geworden ist, und lernst einfache Übungen, die du zu Hause weitermachen kannst. Du trainierst in einer kleinen Gruppe mit höchstens 15 Personen, angeleitet von qualifizierten Lehrkräften auf Englisch.

Wähle deine Kulisse: die Mittelmeerküste Maltas, die Berge bei Málaga oder die Atlantikstadt Rabat.

Egal wohin du reist: Du fährst gestärkt, beweglicher und ein Stück aufrechter nach Hause.

Infoveranstaltungen

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Online & vor Ort - sei dabei.

Zu den Terminen

Kleingruppen

Höchstens 15 Teilnehmende, damit deine Lehrkraft jede Bewegung sieht und korrigiert, wo es nötig ist.

Für alle Level

Einsteigende lernen die Grundlagen richtig, Erfahrene verfeinern ihre Technik.

Drei Reiseziele

Malta, Spanien oder Marokko: ein Retreat, drei Arten, es zu erleben.

Auf Englisch

Alle Einheiten finden auf Englisch statt und verbinden dich mit Teilnehmenden aus aller Welt.

Drei Orte für deinen Pilates-Urlaub am Meer und in der Natur

Aktivreise
Pilates-Retreat auf Malta

Rückenkraft, aufrechte Haltung und Pilates unter der Sonne Maltas.
Aktivreise
Pilates-Retreat auf Málaga

Ein starker Rücken und neue Energie mit Pilates in der Natur von El Chorro bei Málaga.
Aktivreise
Pilates-Retreat Marokko

Starke Körpermitte, bessere Haltung und gezielte Pilates-Einheiten in Rabat.

Das erwartet dich bei unseren Pilates Retreats

Jede Retreat-Woche umfasst 25 Einheiten angeleiteter Praxis, aufgeteilt in einen Vormittags- und einen Nachmittagsblock. Im Mittelpunkt steht Pilates für deine tiefe Rumpfmuskulatur, kombiniert mit funktionellem Training für Rücken, Bauch und den ganzen Körper. Übungen für eine stabile, aufrechte Haltung, Mobilisation und Dehnung halten dich beweglich, Atem- und Entspannungstechniken unterstützen die aktive Regeneration. Das Retreat soll stärken und vorbeugen, nicht an deine Grenzen gehen. So fährst du mit einer Routine nach Hause, die in einen vollen Alltag passt. Die Abende gehören dir: zum Entdecken, Ausruhen oder für ein gemeinsames Abendessen mit deiner Gruppe.

So könnte dein Retreat-Tag aussehen

*Dies ist ein beispielhafter Tagesablauf. Das ausführliche Kursprogramm stellen wir dir auf Anfrage gerne zur Verfügung.
Vormittag Nachmittag
Pilates-Grundlagen & Rumpfaktivierung: Präzise Bewegungen, die deine tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur wecken Mobilisation & Dehnung: Sanfte Übungen, die Verspannungen lösen und die Beweglichkeit verbessern
Funktionelles Training für Rücken & Körper: Kräftigungsübungen, die deinen Rücken bei Alltagsbewegungen unterstützen Haltung & Körperwahrnehmung: Die eigene Haltung spüren und bewusst korrigieren
Pilates Flow & Stabilität: Fließende Sequenzen, die Kraft, Kontrolle und Balance verbinden Atmung & aktive Regeneration: Entspannungstechniken, die deinem Körper bei der Erholung helfen

Malta, Spanien oder Marokko: Unsere Pilates Retreats im Vergleich

Egal wo du buchst, das Programm bleibt gleich: 25 Einheiten Pilates, funktionelles Training und Mobilität auf Englisch in einer Woche, in einer Gruppe mit höchstens 15 Teilnehmenden. Du folgst demselben Aufbau, arbeitest an denselben Zielen und bekommst dieselbe persönliche Betreuung, ob du am Meer, in den Bergen oder in einer historischen Hauptstadt trainierst.

Das Pilates Retreat auf Malta bringt dein Training ans Mittelmeer. Auf unserem Club Village Campus in St. Julian's liegen Kurs und optionale Unterkunft an einem Ort, so bleibt dir mehr Zeit für dich. Nach dem Kurs sind die Uferpromenade und die lebendigen Buchten der Insel nur ein paar Schritte entfernt.

Das Pilates Retreat in Spanien führt dich ins Hotel La Garganta in El Chorro bei Málaga. Umgeben von Bergen und der beeindruckenden Schluchtenlandschaft trainierst du in Ruhe, und in deiner freien Zeit laden Wanderwege wie der berühmte Caminito del Rey dazu ein, deine neue Kraft gleich einzusetzen.

Das Pilates Retreat in Marokko verbindet Rumpftraining mit einer geschichtsträchtigen Stadt. In Rabat verbringst du deine Nachmittage in der alten Medina, an der Atlantikküste oder in den grünen Parks und Gärten der Stadt und kehrst am nächsten Morgen mit frischer Energie auf die Matte zurück.

Für welches Reiseziel du dich auch entscheidest: Du nimmst eine starke Körpermitte, ein besseres Gefühl für deine Haltung und Übungen mit nach Hause, die noch lange nach deinem Retreat wirken.

Malta Spanien Marokko
Kulisse Mittelmeerinsel, Küstenort Berge und Schlucht bei Málaga Atlantikküste, Hauptstadt
Hier trainierst du Club Village Campus, St. Julian’s Hotel La Garganta, El Chorro Rabat
Unterkunft Optional, mit deinem Retreat buchbar Optional, mit deinem Retreat buchbar Optional, mit deinem Retreat buchbar
Ideal, wenn du Training mit Meer und Stadtleben verbinden willst umgeben von ruhiger Natur trainieren möchtest nach dem Kurs eine neue Kultur entdecken willst

Auch als Bildungsurlaub buchbar

Bist du in Deutschland berufstätig?

Unser Pilates-Programm gibt es auch als Bildungsurlaub. Im Vergleich zum Retreat hast du dort 30 statt 25 Unterrichtsstunden pro Woche, also jeden Tag eine zusätzliche Einheit in Theorie und Praxis, unter anderem zu Rückengesundheit, Haltung und Ergonomie. Als anerkannte Bildungsveranstaltung kannst du dafür bei deinem Arbeitgeber eine bezahlte Freistellung beantragen.

Bildungsurlaub entdecken

Ein kleiner Einblick in unsere Pilates-Retreats

Deine Körpermitte, deine Haltung, deine Woche. Wähle das Reiseziel, das zu dir passt, und überlass SPRACHCAFFE den Rest. Du musst nur noch ankommen und loslegen.

Finde dein Reiseziel

FAQ

Inhalte und Reiseziele sind gleich, der Unterschied liegt im Umfang. Das Pilates Retreat umfasst 25 Unterrichtsstunden pro Woche und kann von allen gebucht werden, egal woher sie kommen. Im Pilates Bildungsurlaub hast du 30 statt 25 Unterrichtsstunden pro Woche, also jeden Tag eine zusätzliche Einheit in Theorie und Praxis, unter anderem zu Rückengesundheit, Haltung und Ergonomie. Da er als Bildungsveranstaltung anerkannt ist, kannst du dafür bei deinem Arbeitgeber eine bezahlte Freistellung beantragen. Alle Infos findest du auf unserer Bildungsurlaub-Seite.

Nein. Deine Kursleitung erklärt dir jede Übung Schritt für Schritt. Anfängerinnen und Anfänger lernen die Grundlagen gleich richtig, Erfahrene verfeinern und vertiefen ihre Technik.

Das Programm ist vorbeugend angelegt und richtet sich an alle, die ihren Rücken stärken und Beschwerden vorbeugen möchten. Bei der Anmeldung fragen wir nach gesundheitlichen Einschränkungen, damit deine Kursleitung darauf eingehen kann. Bei akuten Beschwerden oder laufender ärztlicher Behandlung sprich bitte vor der Buchung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Vormittags stehen Pilates und funktionelles Krafttraining für Rumpf und Rücken im Fokus. Nachmittags geht es um Mobilisation, Dehnung, Haltung und aktive Regeneration. Die Abende sind frei zum Entdecken, Entspannen oder für gemeinsame Zeit mit der Gruppe.

Wähle Malta für Meer und einen lebendigen Küstenort, Spanien für ruhige Bergnatur rund um El Chorro bei Málaga und Marokko für Kultur und Atlantikluft in Rabat. Programm und Gruppengröße sind an allen drei Orten gleich.

Die Unterkunft ist optional. Du kannst sie bei der Buchung deines Retreats dazubuchen oder dich selbst um deine Unterkunft kümmern. Aktuelle Optionen und Preise findest du auf der jeweiligen Seite des Reiseziels.

Pack bequeme, eng anliegende Sportkleidung ein, damit dein Trainer oder deine Trainerin deine Haltung gut erkennen kann, und Stoppersocken, wenn du sie gern nutzt. Eine warme Schicht für die Entspannungseinheiten, Sonnenschutz und eine wiederverwendbare Trinkflasche sind ebenfalls nützlich.