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Dein Pilates-Retreat auf Malta

Rücken stärken. Aufrecht stehen. Am Meer neue Energie tanken.

Stell dir deinen Morgen vor: Pilates auf einer sonnigen Terrasse, unter dir glitzert das Mittelmeer, und kein Termin wartet auf dich. Bei unserem Pilates Retreat auf Malta stärkst du deine Körpermitte, löst die Verspannungen langer Bürotage und spürst wieder, wie gut sich Bewegung anfühlt. Kleine Gruppen, eine erfahrene Trainerin und Menschen aus ganz Europa machen das Abschalten leicht.

Du fliegst nach Hause mit einem stärkeren Rücken, einer besseren Haltung und einfachen Routinen, die auch nach dem Urlaub weiterwirken.

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Pilates für alle

Wir bauen jede Übung Schritt für Schritt auf, für Einsteiger und Geübte gleichermaßen.

Sonne das ganze Jahr

Rund 300 Sonnentage machen Training unter freiem Himmel auf Malta zu jeder Jahreszeit möglich.

Kleine Gruppen

Maximal 15 Teilnehmende, damit du individuelle Korrekturen und viel Aufmerksamkeit bekommst.

Rückenwissen kompakt

Du verstehst, wie deine Wirbelsäule funktioniert und welche kleinen Gewohnheiten viel bewirken.

Termine, Verfügbarkeit und Preis prüfen

Eine Woche, die sich wie Urlaub anfühlt und wie ein Neustart wirkt

Dein Tag beginnt mit einer aktivierenden Pilates-Einheit unter mediterraner Sonne. Schritt für Schritt kräftigst du deine Körpermitte, verbesserst deine Beweglichkeit und entwickelst ein besseres Körpergefühl. Am Nachmittag helfen dir Mobilisation, Dehnung und funktionelles Training dabei, das Gelernte direkt umzusetzen.

Was erwartet dich auf Malta?

Kurze, praxisnahe Impulse zu Haltung, Ergonomie und Wirbelsäule zeigen dir, wie Rückenbeschwerden entstehen und wie du ihnen vorbeugst. Der Unterricht findet in einfachem Englisch statt, sodass du gut mitkommst, auch ohne perfekte Sprachkenntnisse. Mit 25 Unterrichtsstunden pro Woche bleibt dir bei dieser Gesundheitsreise viel Zeit für Meer, Pool und lange Abendessen mit deiner Gruppe.

Dein Pilates-Trainer auf Malta

Felicija Baćak leitet das Programm Pilates & Rückenfit auf Malta. Sie ist Medizinische Fitnesstrainerin mit A-Lizenz, Pilates- und Yin-Yoga-Trainerin und arbeitet seit 2021 in der ganzheitlichen Gesundheitsförderung. Ihr Ansatz: wissenschaftlich fundiertes Wissen so vermitteln, dass es im Alltag hängen bleibt. Sie begleitet jede Gruppe von der ersten bis zur letzten Einheit.

"Die meisten kommen mit dem Satz 'Ich habe halt einen schlechten Rücken'. Nach drei Tagen merken sie, dass es nicht am Rücken liegt, sondern an einer Körpermitte, die nie gefordert wird. Genau da setzen wir an, mit Übungen, die du auch am Montagmorgen im Büro machen kannst, ohne dass es jemand merkt."
Felicija Baćak, Medizinische Fitnesstrainerin (A-Lizenz)

So könnte ein Tag im Retreat aussehen:

VormittagNachmittag
Pilates & KörperhaltungMobilisation & funktionelle Bewegung
Körpermitte & AufrichtungDehnung & Körperwahrnehmung
Wirbelsäule in der PraxisBewegung & Regeneration

Dies ist ein beispielhafter Tagesablauf. Das ausführliche Programm schicken wir dir gerne auf Anfrage zu.

Malta: dein Retreat im Mittelmeer

Malta liegt südlich von Sizilien, mitten im Mittelmeer. Die Sommer sind warm, die Winter mild, und so lädt die Insel das ganze Jahr über zu langen Spaziergängen an der Küste ein. Englisch ist eine der beiden Amtssprachen der Insel, das macht Ankommen und Zurechtfinden ganz einfach. Unser Campus in St. Julian’s liegt nur wenige Gehminuten von Meer, Cafés und der lebhaften Promenade entfernt. So wird dein Pilates Urlaub am Meer zur echten Auszeit, ganz ohne lange Anreise.

Für wen ist das Retreat?

Das Retreat ist für alle, die viel sitzen oder viel auf den Beinen sind, Verspannungen im Nacken und Schultern spüren oder ihrem Rücken endlich die Aufmerksamkeit schenken möchten, die er verdient. Pilates-Erfahrung brauchst du nicht: Die Einheiten verbinden fachliche Grundlagen mit angeleiteter Praxis, sodass Einsteiger gut mitkommen. Wer schon Erfahrung hat, vertieft das Verständnis für Körperhaltung, Körpermitte und Beweglichkeit und nimmt Wissen mit, das sich direkt im Alltag anwenden lässt. Ob allein oder mit Freundin oder Freund: Gemeinsame Einheiten und Mahlzeiten verbinden schnell, und oft sind es gerade die Menschen, die deinen Pilates Urlaub zu etwas Besonderem machen.

Dein Aufenthalt im Club Village

Im Club Village wohnst du mitten im Herzen von St. Julian’s, mit kurzen Wegen und einem zentralen Pool, an dem du dich nach dem Training entspannen kannst.

  • Apartments oder Studios: mit voll ausgestatteter Küche und regelmäßigem Reinigungsservice. Eigene Badezimmer gibt es nur in den Studios; die Apartments verfügen über Gemeinschaftsbäder.
  • Verpflegung nach Wahl: Vollpension mit Frühstück und Abendessen im Restaurant am Pool oder flexible Selbstverpflegung.
  • Ruhig und privat: eine entspannte Wohnatmosphäre zum Auftanken, mit viel Privatsphäre nach anstrengenden Tagen.

Unsere Unterkunftsmöglichkeiten

Standard-Apartment

Unsere Standard-Wohnung bietet komfortable Unterkünfte mit optionalen Verpflegungsangeboten, Einzel- oder Doppelzimmern, internationalen Mitbewohnern sowie einer Gemeinschaftsküche und -badezimmern. Sie befindet sich entweder direkt auf dem Campus oder ist in maximal 10 Minuten zu Fuß erreichbar.

Auf einen Blick:
✔ Einzel- oder Doppelzimmer
✔ Gemeinschaftsküche und -bad
✔ Regelmäßiger Reinigungsservice

Komfort-Apartment

Unser Komfort-Apartment bietet erstklassige Unterkünfte mit wählbaren Verpflegungsoptionen (Frühstück, Halbpension oder Vollpension) und der Wahl zwischen Einzel- und Doppelzimmern. Du bist Teil einer internationalen Gruppe und kannst dich in den Gemeinschaftsräumen vergnügen.

Auf einen Blick:
✔ Einzel- oder Doppelzimmer
✔ Höherer Standard, größere Zimmer
✔ Reinigung jeden zweiten Tag

Studio-Wohnung

Unser Studio-Apartment bietet dir wahlweise Frühstück, Halb- oder Vollpension, Einzel- oder Doppelzimmer sowie tägliche Reinigung. Außerdem wohnst du im Club Village direkt auf dem Sprachcaffe-Campus. Jedes Studio-Apartment verfügt über ein eigenes Bad und eine Kochgelegenheit.

Auf einen Blick:
✔ Einzel- oder Doppelzimmer
✔ Eigenes Bad und Kochgelegenheit
✔ Täglicher Reinigungsservice

Dein Rücken wird es dir danken

Die Sonne scheint, deine Matte liegt bereit und deine Gruppe ist schon unterwegs. Pack bequeme Kleidung und etwas Neugier ein, um den Rest kümmert sich SPRACHCAFFE bei deinem Pilates Retreat auf Malta.

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FAQ

Ja, Vorkenntnisse brauchst du nicht. Die Einheiten verbinden fachliche Grundlagen mit angeleiteter Praxis und bauen Schritt für Schritt aufeinander auf. So lernst du nicht nur die Übungen kennen, sondern verstehst auch, warum sie deinem Rücken guttun. In der kleinen Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden kannst du jederzeit Fragen stellen, und Pausen sind jederzeit in Ordnung.

Inhalte, Trainerin und Ort sind gleich. Das Retreat umfasst 25 Unterrichtsstunden pro Woche und lässt dir mehr freie Zeit. Als Bildungsurlaub sind es 30 Unterrichtsstunden pro Woche mit zusätzlicher Theorie und Praxis sowie einer Teilnahmebestätigung für deinen Arbeitgeber.

Solide Grundkenntnisse reichen völlig aus. Die Praxis lebt vom Vormachen und Mitmachen, und die Theorie arbeitet mit Alltagsbeispielen statt mit medizinischem Fachvokabular.

Die Unterkunft ist optional. Du kannst ein Zimmer im Club Village auf unserem Campus in St. Julian's buchen, mit verschiedenen Apartmenttypen und Verpflegungsoptionen, oder dich selbst um deine Unterkunft kümmern. Die aktuellen Preise findest du oben im Buchungsbereich.

Ja, genau das ist das Ziel. Alle Übungen funktionieren mit dem eigenen Körpergewicht und brauchen nicht mehr Platz als eine Matte. Außerdem lernst du, wie sich die Übungen in deinen Alltag einbauen lassen, ob morgens nach dem Aufstehen, zwischendurch oder abends zum Abschalten.

Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, eine Trinkflasche und Sonnenschutz für Einheiten im Freien. Matten und Grundausstattung sind vor Ort vorhanden.