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Bildungsurlaub Ernährung & Bewegung

Ein Bildungsurlaub für deine Gesundheit

Stell dir vor, dein Tag beginnt mit einem Frühstück in der Sonne, danach geht es in Bewegung, und abends kochst du mit deiner Gruppe etwas Frisches. Im Bildungsurlaub Ernährung & Bewegung nimmst du dir eine Woche Zeit für dich, freigestellt von der Arbeit und mit Menschen, die denselben Alltag kennen.

Du lernst, wie Ernährung, Bewegung und Erholung zusammenwirken, und nimmst Routinen mit nach Hause, die auch einen vollen Kalender überstehen. Den Ort wählst du selbst: Malta, Málaga oder Casablanca.

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Zu den Terminen

Wissen, das im Alltag bleibt

Du verstehst, wie Ernährung und Bewegung zusammenwirken und deine Energie im Arbeitsalltag beeinflussen.

Drei Standorte

Malta, Málaga oder Marokko: gleiches Programm, drei ganz unterschiedliche Orte.

Unterrichtssprache: Englisch

Theorie und Praxis auf verständlichem Englisch vermittelt.

Steuerlich absetzbar

Die Kosten kannst du unter bestimmten Voraussetzungen als Fortbildungskosten geltend machen.

Drei Standorte für deinen Bildungsurlaub im Ausland

Malta
Ernährung & Bewegung in Malta

Aktivprogramm mit Sonne, Meer und praktische Impulse für mehr Energie im Alltag.
Spanien
Ernährung & Bewegung in Málaga

Aktiv sein, genießen und neue Energie tanken.
Marokko
Ernährung & Bewegung bei Casablanca

Neue Energie und kulturelle Eindrücke an der Schnittstelle von Europa und Afrika.

Was du in dieser Woche lernst

Egal, für welchen Ort du dich entscheidest: Der Kern deines Bildungsurlaubs Fitness und Ernährung ist überall derselbe. Drei Bausteine greifen ineinander - denn Energie hängt nie nur am Teller oder nur am Training.

Ernährung & Energie Wie beeinflusst Essen deine Konzentration am Nachmittag? Du lernst, deinen eigenen Energiebedarf einzuschätzen, Mahlzeiten clever zusammenzustellen und Stressessen zu erkennen, bevor es zur Gewohnheit wird.

Bewegung & Rücken Bildschirmarbeit hinterlässt Spuren in Rücken, Schultern und Nacken. In den Praxiseinheiten unter freiem Himmel kräftigst und mobilisierst du genau diese Bereiche. Dazu kommen ergonomische Strategien für Büro und Homeoffice.

Stress & Regeneration Schlaf, Anspannung und Ernährung beeinflussen sich gegenseitig. Du schaust dir an, wie Erholung zum festen Teil deines Tages wird - statt zu dem, was übrig bleibt.

Das nimmst du mit nach Hause:

  • kurze Übungen für Schreibtisch und Pausen
  • alltagstaugliche Ideen für Mittagessen und Meal Prep
  • Strategien gegen das Energietief am Nachmittag
  • deinen persönlichen Gesundheitsplan, zugeschnitten auf deinen Alltag

In welchen Bundesländern ist der Bildungsurlaub anerkannt?

Die Anerkennung gilt pro Standort. Maßgeblich ist das Bundesland, in dem dein Arbeitsverhältnis besteht.

BundeslandMaltaMálagaMarokko
Baden-Württemberg✓✓✓
Niedersachsen✓✓✓
Berlin✓✓-
Bremen✓✓-
Hessen✓--
Sachsen-Anhalt✓--

Stand: Oktober 2026

Dein Bundesland ist nicht dabei? Wir prüfen die Anerkennung gerne für dich. Deine Teilnahmebestätigung für den Arbeitgeber bekommst du am letzten Kurstag vor Ort.

Für wen ist der Bildungsurlaub Ernährung & Bewegung?

Das Programm ist für dich gemacht, wenn dein Arbeitstag mehr vom Kopf als vom Körper verlangt. Der Bildungsurlaub passt besonders gut, wenn du:

  • viel im Sitzen arbeitest oder beruflich stark eingespannt bist
  • mehr Energie und Konzentration im Arbeitsalltag suchst
  • Rücken-, Schulter- und Nackenbeschwerden vorbeugen möchtest
  • verstehen willst, wie Ernährung und Bewegung zusammenwirken
  • Routinen suchst, die auch nach der Rückkehr halten

Vorkenntnisse brauchst du keine. Die Bewegungseinheiten sind moderat und für jedes Fitnesslevel geeignet.

Voraussetzungen für deinen Bildungsurlaub

Bildungsurlaub ist in Deutschland Ländersache. Fast alle Bundesländer haben ein eigenes Gesetz, nur Bayern und Sachsen nicht. Für deinen Bildungsurlaub Ernährung & Bewegung gelten vier Grundregeln:

  1. Du bist angestellt und arbeitest in einem Bundesland mit Bildungsurlaubsgesetz. Entscheidend ist der Sitz deines Arbeitsplatzes, nicht dein Wohnort.
  2. Du bist lange genug im Betrieb: In den meisten Bundesländern nach sechs Monaten, in Baden-Württemberg nach zwölf.
  3. Das Programm ist in deinem Bundesland anerkannt. Welcher Standort für dich infrage kommt, zeigt dir die Tabelle oben.
  4. Du stellst den Antrag rechtzeitig. Die Fristen liegen je nach Bundesland bei etwa vier bis neun Wochen vor Kursbeginn.

In der Regel stehen dir fünf Tage Bildungsurlaub pro Jahr zu, in manchen Bundesländern zehn Tage in zwei Jahren. Alle Details zu Anspruch, Antrag und Fristen findest du auf unserer Seite Bildungsurlaub: Anspruch & Antrag.

Bildungsurlaub steuerlich absetzen: dein Extra-Vorteil

Dein Arbeitgeber stellt dich frei - und das Finanzamt kann sich an den Kosten beteiligen. Dient der Bildungsurlaub deiner beruflichen Weiterbildung, kannst du die Kosten unter bestimmten Voraussetzungen als Werbungskosten in deiner Steuererklärung angeben.

Dazu zählen vor allem die Kursgebühr und je nach Einzelfall auch Anreise und Unterkunft. Heb deshalb Rechnung, Anmeldebestätigung und Programmübersicht gut auf. Ob und in welcher Höhe du die Kosten absetzen kannst, entscheidet dein Finanzamt. Im Zweifel hilft dir eine Steuerberatung weiter.

Einblicke ins Programm:

Ein Programm, eine Trainerin, drei Orte

Deine Woche umfasst 30 Lektionen à 60 Minuten, Theorie und Praxis im Wechsel. Du kannst ab einer Woche buchen. Die Gruppen sind auf maximal 15 Teilnehmende begrenzt - so kommen deine Fragen wirklich dran. Unterrichtet wird auf verständlichem Englisch.

Jeden Tag trainierst du gemeinsam mit der Gruppe: Mobilisation, funktionelles Training, Rückenfit und Ernährungs-Workshops. Im Bildungsurlaub kommt täglich ein Theorie- und Reflexionsblock dazu, der die Inhalte wissenschaftlich einordnet.

Deine Trainerin: Felicija Baćak

Trainerin Felicija Baćak leitet die Programme "Ernährung & Bewegung" und "Pilates & Rückenfit" auf Malta, in Málaga und in Marokko. Sie ist Medizinische Fitnesstrainerin mit A-Lizenz, Pilates- und Yin-Yoga-Trainerin und arbeitet seit 2021 in der ganzheitlichen Gesundheitsförderung. Ihr Ansatz: wissenschaftlich fundiertes Wissen so vermitteln, dass es im Berufsalltag hängen bleibt. Sie begleitet jede Gruppe von der ersten bis zur letzten Einheit.

Ihre Qualifikationen:

  • Medizinische Fitnesstrainerin (A-Lizenz)
  • Fitnesstrainerin (B-Lizenz)
  • Pilatestrainerin
  • Yin-Yoga-Trainerin
  • Progressive Muskelentspannung (PMR)
  • Aquafitness-Trainerin
  • CIRCL Mobility™, Strong Nation®, Zumba® Fitness und Les Mills BodyPump™ Instructor

"Ich gebe keine Trainingspläne aus, die nach zwei Wochen in der Schublade liegen. Ich zeige dir, was du am Montagmorgen am Schreibtisch tatsächlich anwenden kannst. Und beim Thema Meal Prep geht es nicht darum, jeden Tag stundenlang in der Küche zu stehen: Wir schauen uns an, wie du mit den richtigen Lebensmitteln, cleveren Kombinationen, geeigneten Fertiggerichten und einfachen Vorbereitungen gesunde Mahlzeiten in deinen Alltag integrierst - egal, ob du viel pendelst, wenig Zeit zum Kochen hast oder einfach gerne kochst und wissen möchtest, was zu einer ausgewogenen Ernährung dazugehört."

- Felicija Baćak, Medizinische Fitnesstrainerin (A-Lizenz)

So könnte dein Kurstag aussehen

*Dies ist ein beispielhafter Tagesablauf. Das ausführliche Kursprogramm stellen wir dir auf Anfrage gerne zur Verfügung.
Vormittag Nachmittag Abend
Gesundheit & Bewegung
Fachliche Impulse und Rückenfit 		Funktionelles Training
Gezielte Praxis und fachliche Anwendung 		Gesundheitsförderung
Zusammenhänge verstehen und reflektieren
Bewegung & Ergonomie
Wissen und praktische Demonstrationen 		Kräftigung & Mobilität
Angeleitete Praxis und Körperwahrnehmung 		Bewegung im Berufsalltag
Gesundheitswissen und Transfer
Ernährung & Energie
Grundlagen und fachliche Impulse 		Gesundheitsförderliches Verhalten
Praktische Anwendung und Reflexion 		Ernährung & Verhaltensänderung
Zusammenhänge verstehen und Strategien entwickeln
Fragen zum Bildungsurlaub?
FAQ

Vormittags gibt es fachliche Impulse und Rückenfit, nachmittags Praxis mit funktionellem Training, Kräftigung und Mobilität. Am späten Nachmittag folgt der Theorie- und Reflexionsblock: Hier ordnest du das Gelernte ein und überlegst, wie es in deinen Alltag passt. Dazwischen bleibt Zeit für Meer, Sonne und Gespräche mit der Gruppe.

Auf Malta trainierst du am Meer und wohnst mitten in einer internationalen Campus-Community. In El Chorro bei Málaga bewegst du dich zwischen Bergen und Natur, mit dem Caminito del Rey direkt vor der Tür. Im Equi Palace bei Casablanca trainierst du im Hotelgarten und lässt den Tag am Pool ausklingen. Ob ein Standort in deinem Bundesland als Bildungsurlaub anerkannt ist, siehst du in der Tabelle oben.

Gar nicht besonders. Die Einheiten sind moderat und gesundheitsorientiert, es geht um Beweglichkeit und Ausgleich statt um Leistung. Wenn du gesundheitliche Einschränkungen hast, gibst du sie bei der Anmeldung an - die Trainerin stimmt die Übungen darauf ab.

Unter bestimmten Voraussetzungen ja. Dient der Kurs deiner beruflichen Weiterbildung, kannst du die Kosten als Werbungskosten in der Steuererklärung angeben. Ob und in welcher Höhe sie anerkannt werden, entscheidet dein Finanzamt.

Damit eine persönliche und entspannte Atmosphäre entsteht, findet das Bildungsurlaubsprogramm in kleinen Gruppen statt. So profitierst du von individueller Betreuung und ausreichend Raum für deine persönliche Entwicklung.

Die Gruppengröße liegt in der Regel zwischen 5 und maximal 15 Teilnehmern.

Das Programm findet auf Englisch statt, dabei reicht Schulenglisch völlig. Unsere Trainerin erklärt in klarem, einfachem Englisch und zeigt vieles direkt vor. In der kleinen Gruppe kannst du jederzeit nachfragen.

Ernährung & Bewegung ist als Bildungsurlaub oder als Retreat buchbar. Als Bildungsurlaub umfasst das Programm 30 Programmstunden à 60 Minuten pro Woche, als Retreat 25 Stunden. Alle Teilnehmenden absolvieren gemeinsame Praxis- und Gruppeneinheiten mit den Schwerpunkten Bewegung, Mobilisation, funktionelles Training, Ergonomie, Ernährung und Regeneration.

Im Bildungsurlaub wird das Programm täglich um einen Theorie- und Reflexionsblock ergänzt, der die Inhalte wissenschaftlich vertieft und Themen wie Gesundheitsverhalten, Stress und nachhaltige Verhaltensänderung behandelt.