Dein Pilates Retreat in Marokko

Jeder Tag ist darauf ausgerichtet, dass sich dein Körper leichter, stärker und ausgeglichener anfühlt. Du startest mit einer Pilates-Einheit, die deine Körpermitte sanft aktiviert und deine Haltung verbessert. Die Übungen werden nacheinander eingeführt, mit klaren Anleitungen und genug Zeit, jede Bewegung richtig auszuführen, bevor es weitergeht. Im Laufe der Woche merkst du, wie kleine Anpassungen, etwa die Position deines Beckens oder deine Atmung, einen großen Unterschied für deinen Rücken machen.

Später am Tag geht es um Mobilisation, Dehnung und funktionelles Training, das deinen Körper auf alltägliche Bewegungen wie Heben, Bücken und langes Sitzen vorbereitet. Kurze Erklärungen helfen dir zu verstehen, was in deinem Körper passiert, sodass du zu Hause sicher weiterüben kannst. Der Unterricht findet in einfachem, freundlichem Englisch statt, und mit 25 Unterrichtsstunden pro Woche bleibt dir genug Zeit, Rabat in deinem eigenen Tempo zu entdecken.

Felicija Baćak leitet Pilates & Rückenfit in Rabat. Sie ist Medizinische Fitnesstrainerin mit A-Lizenz und Pilatestrainerin mit viel Erfahrung in der ganzheitlichen Gesundheitsförderung. Sie ist dafür bekannt, wissenschaftlich fundiertes Wissen in Übungen zu verwandeln, die man wirklich anwendet, und begleitet jede Gruppe die ganze Woche über.

„Ich gebe keine Trainingspläne aus, die nach zwei Wochen in der Schublade liegen. Ich zeige dir, was du am Montagmorgen am Schreibtisch tatsächlich anwenden kannst. Die erste Übung, die ich jeder Gruppe beibringe, ist das bewusste Aufrichten aus dem Becken. Sie dauert zehn Sekunden und verändert, wie du den ganzen Tag sitzt.”
Felicija Baćak, Medizinische Fitnesstrainerin (A-Lizenz)

Rabat verbindet die Energie einer Hauptstadt mit einer überraschend ruhigen und entspannten Atmosphäre. Viele Grünflächen und eine moderne Straßenbahn machen es leicht, sich zurechtzufinden, während die Altstadt und die Kasbah der Oudaya zum Innehalten und Entdecken einladen. Nach deinen Einheiten kannst du am Fluss Bou Regreg spazieren gehen, die Meeresbrise an der Atlantikküste genießen oder in einem der vielen Cafés der Stadt entspannen. Die richtige Mischung aus Aktivität und Erholung, die Rabat zu einem idealen Ort für dein Retreat in Marokko macht.

Das Retreat ist für alle, die viel sitzen, im Job oder zu Hause einseitig belastet sind oder Rückenschmerzen vom Sitzen nur allzu gut kennen. Pilates-Erfahrung brauchst du nicht: Jede Übung wird an dein Level angepasst. Wenn du schon Pilates machst, nutzt du die Woche, um an Atmung, Beckenposition und Präzision zu feilen. Ob allein oder mit Freundin oder Freund: In der kleinen Gruppe findest du schnell Anschluss, und dein Pilates Urlaub wird zu einer Woche, die nachwirkt.